[גשש בלש]

פורסם במקור על ידי shuhar

אז מי קבע שאימוני כוח של 5 חזרות הם הכי טוב לגדילה? או 8 חזרות? או 10 חזרות? לפי מה שאתה אומר יכול להיות בנאדם שעדיף לו לעבוד על 15 חזרות והוא יגדל יותר וגם יפתח סיבולת שריר... וגם, עוד פעם, אפשר הסבר מה זה בדיוק ניפוח? מה זה נותן לשריר?

גבר, זה לא נושא מסובך.

עם החזרות זה הולך ככה:
1-5 = כוח
6-12 = ניפוח
12 - 15 = חיטוב
16+ = לתחת