שאלה|שינוי תוכנית תזונה
שלום לכולם
התחלתי להיתאמן לפני חודשיים בstreet workout
שקלתי 55 על מטר 73
לקחתי ברצינות את התזונה הייתי מתחיל את היום שלי ב7:30 ארוחה ראשונה ב8 וכל 3 שעות הייתי אוכל ארוחות אם הרבה פחמימות וחלבון בסך הכל 6 ארוחות ליום
ובין היתר הייתי שותה פעמים ביום גיינר
תוך חודשיים עליתי ל64 שלא לדבר על הביצועים באימונים
לאחרונה החלטתי להוריד בכמות הפחמימה ולהיסתמך יותר על חלבון (רוב התפריט שלי בנוי מטונות ביצים וחזה עוף) 2 גרם חלבון לכל קילו מהגוף
אבל מאז ששיניתי את התזונה ירדתי כימעט קילו וירדה גם המסה ועדיין ממשיך להישתפר מבחינת ביצועים (בתקופה של העלייה הייתי עושה 8 מתח אם 10 קילו עליי)
כיום אני עושה 9 אם 10 קילו עליי
השאלה האם השריר שלי ימשיך לגדול ולהיתחזק באותה רמה שהתפריט שלי ברובו בנוי מחלבונים וקצת פחמימות ..
או שמה עדיף להחזיר את הפחמימות לעסק ולעלות גם במסה (כי היעד שלי כרגע הוא 70 קילו) אבל לא רק שיהיה מסה אלה גם ביצועים מעולים
אשמח לשמוע המלצות בנושא
תודה מראש
|