שאלה בקשר לסקוואט ומשקל גוף
שלום לכולם.
לפני חודש נרשמתי לחדר כושר התחלתי להתאמן עם תוכנית SS, ונראה שאני מאוד מתקשה בסקוואט (high bar)
אני כבר זמן מה תקוע במשקל של 15-17.5ק"ג (בכל צד, לא סה"כ).
אם אני מעלה קצת יותר מזה אני מיד מאבד יציבות ורגל שמאל מתחילה לרקוד בדרך למעלה.
זה קצת מתסכל כי לפי מה שהבנתי אלו משקלים מאוד נמוחם
עוד משהו ששמתי לב אליו, זה שאני מרגיש רק את שריר הירך הקדמי/ארבע ראשים ובקושי את שריר הירך האחורי או את הישבן.
דבר נוסף שרציתי לשאול הוא: כמה משקל גוף מומלץ לעלות בחודש? למה נדמה לי שהתחלתי חזק מדי.
תודה!
|