קלברס, יופי שהתאפסת על עצמך ואתה מוכן להתחיל בדרך חדשה וטובה.
דברים טובים לוקחים זמן. כדי להגיע לתוצאות, אתה צריך להשקיע ובמקומות הנכונים.
ראשית , תתחיל לקרוא מאמרים בנושא תזונה ואימונים . אם תפשפש קצת באתר של ישראלבודי, תחשף להמון מאמרים טובים , ותתחיל לגבש בעצמך את הדרך הטובה ביותר להשגת המטרה.
אח"כ תבדוק כמה קלוריות אתה צורך ביממה לפי רמת הפעילות שלך , באמצעות המאמר הבא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
ותבנה לך תפריט שמתאים לך, עם גירעון קלורי מתאים לשם המשך החיטוב, (לא לשכוח לאכול מספיק חלבון ושומן) באמצעות האתר הבא:
http://www.netogreen.co.il/Calculato...-Calories.aspx
שיהיה המון בהצלחה
