תראה, כדי לעלות במסה צריך לאכול נכון, להתאמן נכון ולנוח מספיק.
המטרה של גיינר הוא תוסף מזון, כלומר אם אתה לא מגיע להערכים התזונתיים שאתה רוצה להגיע אתה משתמש בתוסף.
אם אתה יכול להגיע על ידי אכילה להערכים זה הכי טוב, ואם לא אז יש להשתמש בתוסף.
לפי מה שאתה מתאר לי גיינר עם יחס של 1:4 יתאים לך ולא יעלה לך את אחוז השומן בהרבה.
אין מה לעשות כדי לגדול צריך לאכול
, לפעמים עולים קצת באחוז השומן אבל לאחר מכן עושים חיטובים ואז רואים את התוצאה המתבקשת.
מה שרוב התאמנים רוצים זה לגדול במסה מבלי לעלות את אחוז השומן. דבר זה על גבול הבלתי אפשרי מכיוון שכדי לגדול את צריך להיות במאזן קלורי חיובי.