אוקיי, מה שאני מציע זה כזה דבר. תקח חצי מנה כל יום, כלומר כף וחצי. תקנה סוכר ענבים ותוסיף לאבקה ע"פ הצורך (יעיל במיוחד אחרי אימון). ככה יהיה לך שליטה על היחס בין הפחמימות לחלבונים וגם תרוויח אקסטרה פחמימות. אתה יכול גם לטחון בננה בבלנדר ולהוסיף אם זה לטעמך.
פעם הבאה אני ממליץ ללכת על גיינר יותר חסכוני, כמו הסריוס מאס או הפרפקט 3000.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|