חדש פה- בקשר להורדת כרס ואחוזי שומן
אני חדש בפורום. אני בן 16, שוקל 65 ק"ג, גובה 174 ס"מ עם בערך 16-17 אחוזי שומן.
יש לי כרס נוזלית, אין לי מסת שריר ואני לא נמצא במכון כושר.
אני רוצה לחטב ולהוריד את הכרס. אין לי תכנית אימונים ותפריט, מה אתם ממליצים לי לעשות?
|