תפריט לחיטוב
אני חושב על התפריט הזה מה את אומרים הגירעון שלי הוא 1775
ארוחת בוקר
לחם לבן או שחור או כפרי או חי או חלה
2 פרוסות דקות
דבש
1כפיות
נס קפה: על בסיס מים עם 1/4 כוס חלב 1% שומן
1
ארוחת ביניים
לחם לבן או שחור או כפרי או חי או חלה
2 פרוסות דקות
גבינה צהובה עמק לייט 9%
1 פרוסה
מרגרינה אוליביה ויקול משמן זית או שמן קנולה
1 כף שטוחה
עגבניה
1 יחידה בינונית
אגס או תפוח או תפוז
1 יחידה בינונית
נס קפה: על בסיס מים עם 1/4 כוס חלב 1% שומן
1
ארוחת צהריים
לחם לבן או שחור או כפרי או חי או חלה
2 פרוסות דקות
חזה עוף במרינדה צלוי
1 יחידה בינונית (100 גרם)
גזר
1 יחידה בינונית
מלפפון (עם קליפה) או עגבנייה
1 יחידה בינונית
ארוחת מנחה
לחם לבן או שחור או כפרי או חי או חלה
2 פרוסות דקות
ריבה מסוגים שונים
1 כף
נס קפה: על בסיס מים עם 1/4 כוס חלב 1% שומן
1
בננה
1 יחידה בינונית
ארוחת ערב
לחם לבן או שחור או כפרי או חי או חלה
2 פרוסות דקות
סלט חומוס
1 כף גדושה
מלפפון חי או חמוץ (עם קליפה)
1 יחידה בינונית
פטריות חיות
6 יחידות קטנות
יוגורט ביו 1.5% שומן
1 גביע
ארוחת לילה
לחם לבן או שחור או כפרי או חי או חלה
2 פרוסות דקות
אבוקדו
1/4 יחידה בינונית
נס קפה: על בסיס מים עם 1/4 כוס חלב 1% שומן
1
|