אני לא מאלה שדוגלים בתוכנית ללא שרירים קטנים.. אז אני לא מסכים עם התוכנית אבל הדברים שכתבת דיי נכונים
כל עוד לא מעמיסים משקלים ועושים עוד סטים כדי להרשים זה בסדר.
למתאמן מתחיל 6 סטים לשריר קטן יהיה מספיק.
לשריר גדול 9 סטים יהיה מספיק.
בתוכנית ab שמסודרת כהלכה. עם ימי מנוחות בשבוע. 3-4 פעמים בשבוע וכמובן תזונה יהיו תוצאות! אין ספק
|