בחיטוב המטרה היא לשרוף מקסימום שומן תוך שריפת מינימום שריר. את זה אפשר לעשות על ידי שמירה על מאזן קלורי שלילי קטן לאורך תקופה מסוימת. שכלל את מספר הקלוריות שאתה שורף ביום ותאכל בערך (תלוי בנתונים והגנטיקה שלך) 500 קלוריות פחות. בזמן חיטוב צריך להוריד את רמת הפחממות והשומנים ולהעלות את כמות החלבונים.
|