ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr
התאומים שלי חלשים מאוד... אז חשבתי לבודד אותם.
התכנית שלי די עמוסה, כל אימון לוקח קצת יותר משעה.
היא מחולקת ככה-
a
חזה 6 סטים
כתפיים 5 סטים
יד אחורית 3 סטים
בטן 3 סטים
b
רגליים 6 סטים
גב 6 סטים
יד קדמית 3/4 סטים
בסוף אימון אני ממש הרוג וגם האימון ארוך... לכן אני לא מתלהב להוסיף עוד 3 סטים בכלל.
מה דעתכם ? (בלי תגובות " תעשה סקוואט"  אני עושה ואני ממש לא חושב שהוא מספיק בשביל התאומים, אם בכלל הם עושים משהו בסקוואט) |
חבל שההבנה שלך בכל התחום היא לקויה..סקוואט עובד חזק מאוד על התאומים ולרוב האנשים זה מספיק,ועוד אתה?שאתה מתאמן מעט מאוד זמן רוצה לתת בידוד לכל הקטנים?4סטים ליד קדמית?איך לא תהיה שחוק?למה לא לתת 7-8 לגדולים ולהסתפק ב2 לקטנים?בכל מקרה אתה יכול להוסיף תאומים 2סטים אבל לדעתי זה מיותר.