QUOTE=ניר.מ.;879274]אני מסכים.....תקטין מנוחות...
דווקא בגלל שאתה מתאמן חדש העומס אמור להיות קטן יותר ממתאמן מנוסה ועל כן גם זמני המנוחה.
אם אתה עובד את מסה עדיף מנוחה של דקה וחצי +/-
אין בעיה להוסיף 3 סטים של תאומים.[/quote]
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsD
חבל שההבנה שלך בכל התחום היא לקויה..סקוואט עובד חזק מאוד על התאומים ולרוב האנשים זה מספיק,ועוד אתה?שאתה מתאמן מעט מאוד זמן רוצה לתת בידוד לכל הקטנים?4סטים ליד קדמית?איך לא תהיה שחוק?למה לא לתת 7-8 לגדולים ולהסתפק ב2 לקטנים?בכל מקרה אתה יכול להוסיף תאומים 2סטים אבל לדעתי זה מיותר.
|
התאמנתי בערך שנה לא נכון על יד קדמית ואחורית
בלי לאכול בכלל (הייתי אוכל איזה 2 ארוחות קטנות ביום כי רציתי להיות רזה)
כל פעם התאמנתי איזה חודש והפסקתי
בהתחלה התאמנתי עם משקלים ממש קלים ל100 חזרות
אחר כך משקלים ממש כבדים ורימיתי מלא (זה פיתח לי פאקינג חזה כתפיים וגב אבל ידיים לא)
אחר כך הייתי עושה ממש קצת חזרות (2-4)
וכל הזמן הזה התאמנתי רק על ידיים בלי שאר הגוף.... לא היו הרבה תוצאות.
עכשיו אני עובד מאוד חזק על ידיים בגלל זה... הן לא מתעייפות בקלות.