צפיה בהודעה בודדת
ישן 19-07-09, 20:11   #12
ניר.מ.
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr צפה בהודעה
quote=ניר.מ.;879274]אני מסכים.....תקטין מנוחות...
דווקא בגלל שאתה מתאמן חדש העומס אמור להיות קטן יותר ממתאמן מנוסה ועל כן גם זמני המנוחה.
אם אתה עובד את מסה עדיף מנוחה של דקה וחצי +/-
אין בעיה להוסיף 3 סטים של תאומים.


מנוחה מומלצת למטרות היפרטרפיה: בין דקה לדקה וחצי (החלמה חלקית)
למטרות כוח (חזרות 5 או פחות): 3-5 דקות (החלמה מלאה)

מה לא ברור?
ניר.מ. מנותק   הגב עם ציטוט