היי.
אני רזה, כל חיי הייתי רזה עד שהחלטתי שאני משנה את זה.
התחלתי להתאמן והעלתי קצת במשקל. נתקעתי כמה חודשים והחלטתי להתחיל לקחת גיינר.
כרגע אני משתמש בperfect 3000 ומתחילים לראות עליה נוספת, למרות שקצת איטי.
מה שמעצבן אותי כרגע, שאני מתאמן מלא ומעבר לקצת עליה במשקל בגוף לא רואים כלום.
זתומרת, בקושי רואים את השרירים עצמם מתנפחים.
יכול להיות בגלל שאני בקושי צורך חלבונים?
אני בנוסף גם סוגשל צמחוני (בערך, אוכל רק שניצל וטונה
), אז שתבינו כמה קצת מוצרים עם חלבונים אני צורך.
אף פעם לא באמת הבנתי מה גורם לעליה במסה, פחמימות או חלבונים.
יכול להיות שבגלל זה אני לא רואה שום שינוי באימון אחרי תקופת זמן כל כך ארוכה??
מה אתם ממליצים? 20 ביצים אחרי אימון? 10 פחיות טונה?
אשמח לשמוע את דעתכם.