ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אופיר111
אוקיי יש לי עוד שאלה בבוקר שאני אוכל נגיד קורנפלקס אני לוקח עם זה גם סקופ של אבקת חלבון כי אין לי חשק לאכול כול כך הרבה בבוקר אז אני צריך אחרי שעה לאכול שוב כי הספיגה היא מהירה או שאני יוכול לחכות 3 שעות ואז לאכול עוד ארוחה???
והעם אני צריך שומנים איכותיים גם בבוקר או שזה מעקב את הספיגה ולא צריך??
|
גם אני אוכל בבוקר קורפלקס עם אבקת חלבון ושומן איכותי.
בקשר לשומן זרוק לקורפלקס עם השייק כמה אגוזים , אגוזי מלך משתלב טוב, זה השומן האיכותי הכי טוב בבוקר.
בקשר לזמנים אתה לא צריך לאכול שוב אחרי שעה, גם אם תחכה 3 שעות (אפשר אפילו יותר) זה מעולה, אל תדאג לעניין הזה כלכך, אפשר לאכול חלבון בתדירות יותר גבוה גם מ3 שעות.
בכל מקרה אם אתה מקפיד על כל 3 שעות ארוחה אז אין הבדל בין סוגי החלבון.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)