ציטוט:
פורסם במקור על ידי babi_g
סבבה לגבי התאומים סגור.
לגבי הפול אובר כואב לי מאוד לעשות את זה בכתפים אני לא מסוגל ניסיתי וסבלתי מאודד
לחיצת כפתים התחלת בחופשי גם סגור. אפילו שהתחלתי לעשות את זה לפניש שלושה שבועות אחרי שכל הזמן הייתי ועשה בזמין איך שהחלתי ישר התחיל לי הבעיות עם היד.
לגבי היד אחרית פשיטה בדאמבל בישיבה יד אחת מאחורי הראש??
|
לגבי הפול אובר אז בסדר, פשוט פולי רחב זאת בדיוק אותה תנועה כמו מתח אז חשבתי שעדיף לגוון. אולי תנסה לעשות את הפול אובר בפולי במקום בחופשי וככה זה פחות יכאב.
ולגבי השאלה השניה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html