שלום,
קודם כל אתה צריך להגדיר מה המטרה שלך - חיטוב או מאסה. באיזור המאמרים שבאתר תוכל למצוא את המדריך המתאים לך ולקרוא את הכללים המנחים. תפריטים לדוגמה גם תוכל למצוא באתר ולנסות להרכיב משהו שמתאים לך לפי הטעם, אורך החיים שלך והנתונים האישיים. אתה יכול לנסות לחבר משהו ולפרסם פה בפורום לשמוע פידבקים מחברי הפורום.
אם אתה מרגיש מבולבל ורוצה הכוונה מקצועית תמיד תוכל לפנות לישראלבודי לפגישות יעוץ עם המומחים בתחום.
לגבי תוספים אותו כנ"ל - ברגע שתדע מה המטרה שלך ובהתאם לנתונים האישיים שלך תוכל לבחור תוספים שיתאימו לך אישית. (נתונים = גובה, משקל, אחוז שומן)
בהצלחה!
|