מבחינת אימונים זה בדרך כלל אימון משולב
זאת אומרת ריצה על החוף בדרך כלל באזור ה 6 ק"מ ואימון גב|5-6 סטים של מתח}.
או גם כן ריצה כזו ואימון חזה{4 סטים מקבילים, 5-6 סטים שכיבות שמיכה} + יד קדמית{ 3-4 סטים עם משקולת}.
אני לא מנסה לבנות עוד שריר בגוף המטרה להשאיר את אותה מסת שריר אבל לצמצם בעוד 3 קילו בשומן.
אני לא יכול עדיין להעלות תמונות אני צריך עוד כמה פוסטים.
|