גיינר
איך צריך לשלב את הגיינר בארוחה שאחרי האימון?
לפני הגיינר הייתי מרביץ קופסת טונה ו2 חלבוני ביצים.
אני לא יודע מה עדיף, לקחת גיינר ולשלב עם זה טונה ו\או ביצים ועוד קצת פחמימות ולעשות מזה ארוחה מרכזית או לשתות את הגיינר ואחרי שעה וחצי שעתיים לאכול ארוחה מרכזית.
|