[יועץ לתוספי תזונה]

גיינר הייתי מכוון אותו לשימוש מיד אחרי האימון.
בו הגוף זקוק לפחמימות שמתפרקות מהר ולחלבון.
בידיוק מה שגיינר מספק.
ולאחר כחצי שעה ארוחה גדולה בהתאם לתפריט.