1.קריאטין הוא אכן חומר טבעי, שהגוף מייצר לבד. בנוסף, הוא גם מצוי בבשר אדום (כחמישה גרם לקילו בשר אדום) כמובן שכדי להגיע לאפקט של קריאטין (עלייה בכוח) יש לקחת אותו בצורה נפרדת כתוסף קריאטין. במידה ותוסיף אותו לתזונה שלך, ותשתמש בו בצורה נבונה, לא רק שלא יהיה נזק, אלא תהיה תועלת. כי האפקט של הקריאטין הוא עלייה בכוח, כתוצאה מכך תורם להתאמן עם משקלים יותר גבוהים בצורה יותר אינטנסיבית, מה שבתמיכה של תזונה ושינה מתאימים יגרום לגדילה משמעותית יותר של מסת השריר.
2.לא יהיו השפעות, כמו שנאמר פה, פשוט המים שנצברו לשריר ירדו לאט לאט. אין מה לפחד מזה, אני משתמש בקריאטין גם והעלייה בנוזלים אצלי הייתה מינורית עד בכלל לא נראית לעין. כמובן שזה משתנה מאדם לאדם. בנוסף, לקחת קריאטין חצי שנה זה לא חכם ולא מומלץ. השימוש המומלץ הינו חודשיים כן ואז חודש לא וחוזר חלילה, כדי לא לפגוע בייצור הקריאטין הטבעי בגוף.
3.שומן לא, נוזלים במידה נמוכה מאוד כן כמו שציינתי. אל תפחד מלהשמין מקריאטין, השמנה זה תוצר של תזונה לקויה. אם אתה אוכל חכם, שימוש בקריאטין לא ישמין, רק יעזור.
לגבי איך לבחור תוןסף קריאטין, הם זהים בגדול - זהו חומר גלם בסופו של דבר. אין מה לרוץ אחרי הכי יקר.
ממליץ לך על זה :
http://www.israelbody.org/probody-cr...-%D7%92%D7%A8-
שייצא לך הכי משתלם וגם עובד מצוין.
בהצלחה !