ציטוט:
פורסם במקור על ידי talp
לא אמרתי שהיא חלשה, סתם יש לי קצת שומן שם ואני צריך לחטב ולא ממש הולך.
העמסת פחמימות אומר שאם בתפריט שלך היית עושה 200 גרם פחמימות או פחות(הרבה עושים עם פחות מ 200) אז פעם בשבועיים בערך או ב10 ימים תאכל הרבה פחמימות מורכבות ותהיה במאזן קלוריות חיובי.
|
אם אתה עושה חיטוב יותר מ100גרם פחמימות אין ממש צורך בהעמסת פחמימות..(במצב כזה עושים ניטרלי שאתה ניתקע במישקל)
אני עושה העמסת פחמימות 1ל 9-10 יום. (50-60גרם פחמימות)
עוד 3יום העמסת פחמימות
סופר את הימים...