קודם כל תודה על התגובה סוף סוף
תראה ברור שאין לי מסת שריר כי כל מה שעשית זה רק חיטוב .
מה שאתה אומר בעצם זה לעלות מסה נקי ולהקפיד על אוכל טוב שלא יצור שומן.
איזה אימון מומלץ למה שאתה מציע abcd? כי את האמת בא לי כבר לשנות קצת ולהתחיל מסה.
הבעיה שלי זה תוכנית אימונים , אין לי מספיק ידע ואין מישהו שאני מכיר שאני יודע שהוא מבין בזה.
יש איזה תוכנית בסיסית שמתאימה למה שהצעת?
|