מתחיל להתאמן בחדר כושר - תוכנית אימונים
אני מתחיל להתאמן בחדר כושר מחר וזה התוכנית אימונים שלי תגידו לי מה יש לשפר.
fbw
בנץ' פרס 3x8
לחיצת חזה עם משקולות 2x10
מתח 3x8
חתירה במכונה 2x10
סקוואט 3x6
כפיפת ברכיים 2x10
לחיצת כתפיים במשקולות 2x10
כפיפת מרפקים 2x10
פשיטת מרפקים 2x10
בטן 4x12
1.5-2 דקות מנוחה בתרגילים המורכבים
דקה מנוחה בתרגילים הפשוטים.
*אל תגידו לי לעשות ss כי אני בחיטוב
נערך לאחרונה על ידי B0dyBuilding, 31-05-10 בשעה 14:16.
|