עלייה במסת שריר אבל לא כל כך
שלום לכולםם.. יש לי שאלה אני מקווה שתוכלו לעזור לי.
העלתי אתמול תמונה ששאלתי על הערכת אחוזי שומן מהתמונה
רובכם עניתם 11-12 אחוזים.
רציתי לדעת אם זה נחשב טוב?
ועוד משהו, רובכם אמרתם לי לעלות במסת שריר.. עכשיו אני מתאמן כבר כמה חודשים במכון בתוכנית Hst שאני נהנה מאד לעשות איתה ומצרף לה 2 אימוני הפוגות (ריצה) בשבוע לא בימים של אימונים אנאירוביים.
בכל אופן, אני רוצה לעלות מדצ אחד מסת שריר אבל מהצד השני אני לא רוצה להתנפח ואני רוצה להשאר במיימדים הנוכחיים שלי.
אז מה אתם ממליצים? אם אני אחטב ואעשה תוכנית אימונים לא כל כך חזקה ואינטנסיבית ייראו את השרירים ואני אשאר בגודל שלי?
אשמח אם תעזרו לי.
הנתונים שלי:
-גובה: 1.67
-משקל: 51
-גיל: 17.5
|