להעלות מסת שריר בלי שיראו שום שינוי מבחינת גודל השריר זה כמעט לא אפשרי. לפי הנתונים שלך אתה נשמע מאוד רזה. גם אם "תתנפח" זה לא יהיה כל כך משמעותי כמו שאתה חושב. וחוץ מזה כדי שיראו יותר את השרירים שלך אתה צריך יותר לעשות פעילות אירובית (בהנחה שזאת המטרה העיקרית שלך). אתה יכול גם לעשות אימוני סיבולת ובכך הגידול במסת השריר שלך לא יהיה משמעותי.
לפי מה שאמרת לגבי 11-12 אחוזי שומן, נראה שכדי שיראו יותר את מסת השריר שלך תצטרך למעשה כן יותר להגדיל אותו. כי אם תשאר על אותם אחוזים בלי "להתנפח" לא יהיה שום שינוי
|