הנפה לצדדים , חתירה בעמידה זקופה (עם דאמבלים שמעתה שזה בסדר אבל לא מאתים לכולם)
לחיצה
ווריאציות שונות של התרגילים לדוגמה לחיצה של משקל הגוף בעמידת ראש על מקבילים (תרגיל מצויין , כמובן לא פרקטי לבודיבילדרים שאגב אף אחד כמעט פה בפורום לא ממש נחשב כ"בודיבילדר" רק קצת מאוד)
|