ב Abc זה 8-9 סטים לשריר קטן ו 11-12 לשריר גדול
תעשה לפחות 4 פעמים כי אם לא אז כבר תשנה ל Ab
אני חושב לחלק ככה:
A חזה יד קדמית בטן
B גב יד אחורית
C רגליים כתפיים בטן
אבל ראיתי היום שכדאי לעשות חזה עם יד אחורית שמישו יכתוב למה ככה?
כי היד אחרוית עובדת בחזה עדיף לשים אותה באימון לבד וכהה האימון שלה יהיה יותר אינטנסיבי..
__________________
|