צפיה בהודעה בודדת
ישן 11-08-10, 00:43   #20
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אימון להיום:
סקוואט 70 קילו- 4X5
פרס 50 קילו- 3X5(סט אחרון נתקעתי ברביעי, לדעתי אני עומד לעשות ריסט)
מתח 3X6 עם תוספת 6 קילו בסטים ראשונים ומשקל גוף לסט אחרון

אוקיי אני מעלה סרטונים ראשונים, מקווה שכמה שיותר אנשים יגיבו ולעניין.
אני אחרי ריסט אחד שהיה בגלל גלגול אגן רציני בירידה, פשוט לא הייתי גמיש כדי להגיע לסקוואט חלקי אפילו עם גב מוקשת... זה היה הדגש שלי ואני חושב ששיפרתי את זה מהשוואה מסרטונים ראשונים.

כרגע אני רואה עוד כמה בעיות בסקוואט, קודם כל אני לא לא יורד מספיק, אני חושב שגם בשני אולי לא מספיק, אולי בדיוק, זה נראה טיפה יותר טוב אבל, עשיתי סט רביעי היום כדי לצלם במיוחד זה הסרטון השני(כי ה70 גם לא מעמיס עליי יותר מדי עדיין)
-שמתי לב לברכיים הרוקדות, אני אתייחס לזה אימון הבא:
סרטון ראשון(לא מספיק נמוך):
http://www.youtube.com/watch?v=an99Y9xv9Zs



פה ניסיתי לרדת יותר כבר:
http://www.youtube.com/watch?v=dqc_Pourps4


ניסיתי לרדת כמה שיותר, אולי אני עוד צריך להתגמש כדי לרדת? אני לא מצליח להגיע עמוק יותר בלי גלגול אגן... כשהאגן מתחיל לשחק אני עולה... בעייתי

אני אשמח לכמה שיותר הערות בונות ותיקונים מהחברי'ה שעושים סקוואט יותר זמן, יש לי עוד כמה אימונים לפני ה2 פלטות, אני מצפה לצלם שם ושיהיה בטכניקה טובה

מחכה לחמישי כבר
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr

נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 11-08-10 בשעה 00:52.
SmokingSnake מנותק