אשכול: קריאטין
צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-07-22, 00:11   #2
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי snirf צפה בהודעה
היי
קניתי קריאטין ועל גבי האריזה כתוב לערבב חצי כפית עם מים- כמה זמן לפני אימון?
ברשת קראתי וכתובים דברים שונים- כפית לפני אימון, כפית נוספת אחרי אימון...עדיף עם מיץ מתוק/עדיף עם מים...

בקיצור- אני צריך לדעת כמה זמן לפני אימון ומספיק חצי אימון? עם כוס מים זה מספיק? רק בימים של אימון?

תודה מראש
קריאטין הוא חומר שלוקח זמן ופועל כאשר השרירים ברוויה. הכוונה היא שרק אחרי שבועות של לקיחת קריאטין 5 גרם ביום בערך, תתחיל לראות אפקט במידה והגוף שלך יגיב כמו שצריך לקריאטין.

משמע, תקח לפני אימון או אחרי אימון או בבוקר או בלילה, זה פחות משנה. העיקר שתקח פעם ביום, תשתה הרבה מים ויהיה בסדר.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט