אשכול: שלום לכולם
צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-07-22, 17:36   #1
emily
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלemily
 
תאריך הצטרפות: Jul 2022
הודעות: 1
גיל:: 26
עוסק ב:: סוכנת מכירות
חדר כושר: ספייס
ברירת מחדל שלום לכולם

אני משתמשת חדשה באתר, ולאחרונה חזרתי להתאמן.
הייתי מתאמנת בעבר אבל עבר תקופה שזה כבר לא פיקטיבי לעכשיו.
בעיקרון חזרתי לשמור תזונת חיטוב ולהתאמן באופן של 4-5 ימים בשבוע וכרגע בהדרגה לגבי העצימות.
אני אחרי יום מנוחה ועדיין הגוף תפוס לי, השאלה שלי איך יודעים האם האימון בעצימות מתאימה? ומתי העצימות מוגזמת?
כמה ימי מנוחה מומלץ בשבוע והאם הפסקה של יום מנוחה גם עם כאבי שרירים אפשר ללכת לעשות אימון ואיזה עצימות מומלצת?
תודה רבה,אמילי
emily מנותק   הגב עם ציטוט