קריאטין
שלום,
רציתי לשאול אם קריאטין הוא תוסף התזונה היעיל ביותר כדי להתקדם במסת השריר ובעליית המשקלים בתרגילים המורכבים? יש תוספים אחרים שעדיפים על הקריאטין עם השפעה מהירה?
לכמה זמן אמור להספיק הקריאטין של דיימיטיז של ה-1000 גרם אם אני צורך אותו בכמויות המתאימות?
בכלל, איך אני אמור לצרוך אותו?
נתונים:
גובה: 1.82 מטר
משקל: 76 ק"ג
מתאמן כבר שלושה חודשים וחצי, נמצא בתקופת מסה ומתכוון להמשיך בזה.
|