יושי מוטו, תסביר לי את העניין שהגלוטס מתאמץ יותר שיורדים כמה שיותר נמוך בבקשה.
סקוואט יש אחד - לרדת מתחת ל90 מעלות -
אחרי שירדת מתחת ל90 מעלות כלומר שברת קו מקביל בין מפרק האגן למפרק הברך (הירך יורד מעבר לגובה הברך)
יש 2 סוגים של סקוואטים atg- ass to grass שם אתה פשוט נופל כמה שיותר נמוך מקבל באונס מהברך ועולה בעזרת הקוודאס מחוץ לבור משם אתה כבר ממשיך עם כל השרירים האחרים המעורבים בסקוואט
הסוג השני הוא סקוואט בו אתה משתמש בhip drive משמע, אתה יורד לבור באופן מבוקר (שובר 90 מעלות) אבל אתה לא "קורס" לבור אלא מגיע עד למתיחה מלאה בהאמסטרינג (אצל מי שגמיש זה יכול לקרות ממש בדיפ כמעט כמו atg ואצל מי שפחות גמיש אז זה יכול לקרות ממש אחרי שבירת הקו מקביל) משם מה שקורה ההאמסטרינג נותן אפקט של קפיץ למעלה ואז אתה פשוט יוצא מהבור בעזרת המתיחה של ההאמסטרינג.
תשתדל לעשות אחת מהשיטות האלו- להלן סרטים שלי ב2 השיטות:
http://www.youtube.com/watch?v=AeM6zkeZYgI
http://www.youtube.com/watch?v=ze_nyda1gKY
תנסה להבין מה זה מה לפי מה שהסברתי לך
בהצלחה