אם לא היה ברור כרגע אני בטוח שבחודש פלוס האחרון מאז המנוי (תוכנית SS) אני עובד HB כי אני יורד ממש נמוך עד שהתאומים כמעט נוגעים ברגל האחורית, חוצה את קו האצבעות עם הברכיים ובכללי מבצע את התנועה שבצד שמאל בציור:
https://www.youtube.com/watch?v=KRl4ZCAZUB0
(כרגע מרים 15 קילו כל צד.. ומעלה 2.5 קילו כל אימון על פי התוכנית)