צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-09-08, 20:06   #1
BlackJack`
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 374
ברירת מחדל שיפור סיבולת לב ריאה

מה הדרך אימון הכי טובה לשפר את הסיבולת כדי להשיג תוצאה טובה יותר בריצות של בערך 2000 מטר וכדי לשפר את הסיבולת בכלל?
לפני כמה ימים עשיתי בשיעור ספורט 1800 ב7:30 דקות.

אני גם רוצה להשתפר בספרינטים (ריצות של בערך 60-200 מטר).

-כדאי לרוץ בהליכון או פשוט לרוץ בשכונה?

אני בן 13.5 אם זה משנה.
BlackJack` מנותק   הגב עם ציטוט