קודם כל אחי, צריך לדעת את הגובה שלך ומשקל ואיזה פעילויות עשית במהלך היום כדי לדעת.. אבל עזוב את זה.. אם אתה מנסה לעלות במשקל אז זה לא הולך ככה שיום אחד תאכל הרבה ותעלה ישר במשקל (מה גם לא אכלת בכלל הרבה..) אם אתה רוצה לעשות מסה לך תקרא מדריכים למסה תבין מה לעשות איך להכין תפריט שיעזור לך לאכול ארוחות מסודרות, תמשיך לפי התפריט ורק ככה תראה תוצאות.
|