עזרה | לגבי אחוז שומן גבוהה
אני 18 אחוז שומן ...
תקשיבו הרקע הוא שהתחלתי לפנה חצי שנה..
אכלתי לא צ'יטים אלא אוכל איכותי ...
אבל לא עשיתי תפריט כי ידעתי שאני לא יעקוב אחריו..
לכן אחרי החצי שנה שהתאמנתי..
אכן הרגשתי עליה במסת שרירים אבל עליה של שומן גם בנוסף ...
הלכתי לבדוק ואני 18 אחוז שומן
בן 16 , גובה : 1.70 שוקל 68 וחצי.
אני רוצה להתחיל נקי כי אני חושב שהפלוס הקלורי שהיה לי הוא איזה 700 ואני לא צוחק...
לכן עליתי הרבה בשומן גם...
מה לעשות ?
אשמח לתשובות ואני יעלה תמונה יותר מאוחר
|