ציטוט:
פורסם במקור על ידי sahar009
כה אחי אבל כבר קניתי אז אני ישתמש בזה כי אני לא מצליח להגיע לכמות חלבונים
אבל יש לך איזה תפריט טובה משהוא?
|
תשתה את השייק אחרי אימון..
ומה זה לא מצליח להגיע ל130 גרם חלבון?!?!?!?!?@# משגעים אותי אנשים כמוך...
זה מעט, בקלות אתה יכול להגיע גם ליותר..
200 גרם חזה עוף 60 גרם חלבון
קופסת קוטג 27 גרם חלבון
4 ביצים 20 גרם חלבון
כמה חלבון יש פה?
וזה בלי כל החישוב של חלבון מאורז ,פסטה, לחם וכו'..
אז אם אתה רוצה תוצאות צריך להשקיע ואם כבר עכשיו אתה אומר שאתה לא מצליח לצרוך מספיק חלבון
אז מה יהיה שתצטרך200 או 220 גרם חלבון..!#$$^$^&$%&)*%&^&...