למה לך כל הסיפור הזה זה א'.
ב' יש המון מחקרים [המון!] שתומכים בזה שתעשה את האימון אינטרוולים שלך לפני אימון אנאירובי [מעלה את רמות הטסטוסטרון בגוף פלאים]
ג' למה אימון אינטרוולים כזה ארוך???
אינטרוולים מלכתחילה אמור להיות אימון קצר וקולע: תן 5 דקות ריצה מאוד קלה לחימום, דפוק ספרינט 45 שניות סיבוב ראשון, [בום על ההתחלה] , דקה ריצה קלה מאוד, 60 שניות ספרינט של החיים 60 שניות ריצה מאוד קלה, בסה"כ שיצא לך 5 6 סבבים כאלה וזהו. אין סיבה לעשות יותר כי אתה מאבד מהאפקטיביות של זה ומהרעיון הכללי, אינטרוולים אמורים לשחק לך על הטווח מקסימום שבין אירובי לאנאירובי, אם אתה עושה יותר מידי אתה סתם מפספס ת'מטרה, 10 דקות אינטרוולים [15 אם סופרים את החימום] יעשו לך עבודה פרפקט. תשאף כל אימון שניים לעלות את מהירות המקסימום של האינטרוול כדי להשתפר ובאמת לראות תוצאות.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|