ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
לא הבנתי איך עושים נכון ת האינטרוולים ומשלבים עם האירובי המתון
|
אתה יוצא החוצה, מוצא לך איזה שביל ארוך שאפשר לדפוק בו ספרינטים בלי להבהיל סבתות..
ספרינט 15 שניות אחריו הליכה 45 שניות וככה שוב ושוב איזה 5-10 דקות...אחרי שסיימת את זה, אתה עושה תאירובי המתון איזה חצי שעה -שעה