ציטוט:
|
זרימת דם מוגברת בזמן האימון - חשוב?, בטח שכן..., אולי זה לא מה שיבא לנו את השיפור המשמעותי במשקל, עקב העובדה שאצל כל מתאמן תהיה זרימת דם גבוהה באימון. אך למעשה שילוב של חומצות אמינו בדם עם גלוקוז זמין לאנרגיה ורמות לא נמוכות של אינסולין (מה שלא יהיה במצב השני) בשילוב עם זרימת דם עוד יותר גבוהה, כן יביאו לאימון יותר טוב.
|
מתאמנים מעבר לים לא מגבירים אינזסולין לפני האימון, אני לא חושב שזה דבר חכם. אם אתה לוקח 40 גרם פחמימות 10 דקות לפני אימון כאשר אתה 10 דקות בתוך האימון האינסולין שלך בהרבה מתחת לנורמה בלאו הכי, ועוד רמות של קטבוליזם מנמיכות אותו עוד יותר. אתה חושב שה40 גרם שאתה שותה ב40 הם מה שיעלו אותו מעבר לנורמה? אתה טועה בהחלט. יהיו לך 10 דקות אימון מעולות וכל הזמן שלאחר מכן ילווה בתפוקה נמוכה מהרגיל מבחינה אנרגטית. אםן תרצה אני מוכן לשרטט לך גרף של שינוי ברמות האינסולין פעם אחת עם 40 גרם סוכר לפני אימון ופעם אחת בלי ותגיד לי בעצמך איפה רמות האינסולין גבוהות יותר באופן כללי לכל משך זמן האימון. ד"א מה קשור לזרימת דם מוגברת? אם כבר זרימת דם מופחת מכיוון ודם רב מופן למעי לפירוק החלבון, אז עם שייק יהיה לך פחות דם לשרירים.
ציטוט:
|
עכשיו, אם נסתכל על היתרונות המאוד כלליים שדיברתי עליהם נוכל להסיק מסקנות. חוץ מהשלכות של פאמפ, התאוששות ושיקום יש כאן את הNet Protein Balance המדובר והחשוב שיש לקחת אותו יותר ברצינות.
|
צריך לקחת אותו מאוד ברצינות. תראה לי מקור מחקרי אחד שמראה שאתה מסוגל לסנטז יותר חלבון ממשקל הגוף שלך בקילוגרמים. לא דשיברתי על ההמלצה של וינגייט ל1.5 , אפילו לא למפריזים שאומרים 2. אין שום ראייה שהגוף האנושי מסוגל לזה.
ציטוט:
|
גם כן, אני מאמין שצריכת כלכך הרבה קלוריות בזמנים שאין חשש להשמנה והפירוק שריר בשיאו, אכן יכולים להביא להבדלים משמעותיים בהרכב הגוף.
|
מה שיקרה זה ריבוי של אנזימי פירוק חלבון, UREA ועוד כמה שמות מוזרים שאני לא ממש זוכר שיוצפו ויקשו על התפקוד התקין של הגוף. אם הגוף שלך מתקשה לנהל את המערכת, יהיו לא פחות משאבים לנהל את בניית השרירים, לכן במקרה כזה דווקא כל המוסיף גורע.
ציטוט:
|
ביחס לכמות היומית שאליה נרצה להגיע
|
הרי אל זה דיברנו. בלי השייק שלפני האימון אני צורך 180 גרם חלבון ביום, ועם השייק הזה205+-. אין שום הוכחה כמו שציינתי שהגוף יכול לסנט לשריר כזאת כמות, ועל זה בדיוק דיברתי כשאמרתי בזבוז כסף. אתה יכול גם לאכול עוד 200 גרם חזה עוף, השאלה מזה נותן, ובמקרה הזה - כלום.
גל אתה מכיר אותי גם אני הייתי בראש שלך, עד שהבנתי שזה לא ממש עובד ככה. אני עכשיו חייב ללכת למכון אבל אני ארשום פה משהו שלדעתי מאוד חשוב בעניין הזה.
ד"א שים פה את כל המחקרים שיש לך של טפטון ותראה איך אני סותר את רובם.