שאלוהים יעזור לי , ג'וני, מה אתה חושב שאתה קולמן [וגם הוא לא מתאמן ככה]
למה ככה? למה כזה הרבה תרגילים? מי הדיסלקט שרשם לך את זה. יש פה 28!!~!!! סטים לחזה!!! 28!!!
כל האימון שלי לחזה + כתפיים ויד אחורית זה 28 סטים.... מה נסגר...
תיגש למדריך נורמאלי, ותגיד לו שייתן לך תוכנית לחזה נורמאלית, ומצאתי עוד טריק שיאפשר גדילה יותר סימטרית במקום כל הבלאגן הזה, לבנץ' הרגיל מוסיפים גומיית עבודה, כן כן, היא מאזנת אותנו לעבוד בחלוקת עבודה שווה בין הצדדים.... יש מלא מזה ביו טיוב ובמאמרים אוניברסיטאים של אוסטון בארצות הברית [מאין אוניברסיטה שמתמקדת בספורטאים] , חוץ מזה שטוענים שהיא עוזרת לפתח יותר את הכוח המתפרץ והסיבולת של השרירים שעובדים איתה.
ולעניינינו, גם אם אתה מתאמן חזה רק פעם אחת בשבוע, זה יותר מידי!! אתה צריך לעשות 8-9 10 סטים גג, אין סיבה אמיתית לעשות יותר, אם כבר הפוך.
ואת זה כבר 90 אחוז מהפורום יגבה...
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|