1) תיקח מתי שאתה רוצה, רוב האנשים לוקחים בבוקר.
2) תרכיב לעצמך תפריט, ואם חסר לך משהו (למרות שאני בספק, ב 55 אפשר לאכול מספיק גם בלי גיינר) אז תוסיף אם גיינר, לפי הכמות קלוריות שחסרות לך בתפריט.
3) לא יודע.
4) זה בסדר.
5) עניתי לך ב 1.
6) תאכל, תאכל, תאכל. תאמת אתה אפילו לא צריך גיינר, במשקל 55 אפשר לאכול מספיק גם בלי גיינר, אבל אם כבר קנית אז זה לא מזיק.
תקרא את המאמר לעלייה במסה כדי לבנות תפריט -
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
בהצלחה.