שלום לכולם
אני מפתח גוף לא יותר מדי זה, ויש לי כמה שאלות כלליות לגבי פיתוח גוף, אשמח אם תוכלו לענות עליהן
1) במסה, אם נגיד אני אוכל את כמות החלבון שאני צריך ליום להתפתחות השריר, למה צריך לאכול בנוסף 500 קלוריות מעל הbmr? למה אכילה קלוריות כמספר הbmr לא מספיקה?
2) בחיטוב, למה מומלץ לשלב פעילות גופנית תוך כדי התהליך, אבל בתפריט עצמו מוסיפים את כל הקלוריות ששרפת באירובי? זה לא מאבד את האפקט?
תודה מראש!