שלום, עכשיו התחלתי חיטוב והורדתי 3.5 קילו מ 71 ל67.5 ומשנה את התפריט לדל פחמימה כי התפריט הקודם לא היה טוב, בן 16.
האם התפריט שעשיתי טוב?
דל פחמימות:
בוקר: טיפה קורנפלנקס+ 2 כוסות חלב 1%
ארוחת 10: 2 כריכי לחם קל עם + 2 חביתה\3 פסטרמה \חצי טונה במים.
צהריים: שניצל מטוגן/3 קציצות בשר + 2 פרוסות לחם קל
.
לפני אימון:קפה ללא סוכר 1 אחוז.
אחרי אימון/ ערב:סקופ חלבון/טונה במים.
תודה על העזרה
