[יועץ לתוספי תזונה]

אני ממליץ לך להעזר במדריך לחיטוב מהפורטל.
התפריט שציינת לא כל כך ניראה עשיר ומספק לגוף(גם אתה בחיטוב).
בניית תפריט צריכה לחשב את שריפת הקלוריות שאתה שורף ביום,כולל פעילות גופנית.
צריכת קלוריות ממקורות איכותיים,תזמון פחמימות וכדומה.
למדריך לחיטוב בפורטל-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D