ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
ויש לי 2 שאלות שהייתי שמח לו מישהו היה עונה:
1)לחיצות כתפיים במוט, מה עדיף מאחורי הראש או מקדימה? כשאני מנסה מאחורי הראש אני מקבל כאב בצלעות משום מה, והרבה יותר קשה לי.
2)סקוואטים: עם חגורה הרבה יותר קל לעשות את זה, זה בטח בגלל שרירי מייצבים (ישר בטני ורחב בטני וגב תחתון) חלשים, איך אפשר לעבוד על זה (חוץ מלעשות סקוואטים, וכפיפות בטן? האם התרגיל של הכנסת הבטן באמת יעיל?)
|
1) אל תעשה לחיצות מאחורי הראש, זה ממש לא טוב לכתפיים ולעמוד שדרה! ממש ממש טעות לעשות את זה
2) תוריד טיפה את המשקל תעלה את החזרות למשך איזה שבוע ככה ואז תחזור אין טעם לעשות סקאווטים עם חגורה, מה אתה סתם רוצה לנפח את הרגליים. הרעיון של סקוואטים הוא שהוא מפעיל באירך 80% מהשרירים בגוף וכתוצאה מכך ליצור לגדילה.