ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
1) אל תעשה לחיצות מאחורי הראש, זה ממש לא טוב לכתפיים ולעמוד שדרה! ממש ממש טעות לעשות את זה
2) תוריד טיפה את המשקל תעלה את החזרות למשך איזה שבוע ככה ואז תחזור אין טעם לעשות סקאווטים עם חגורה, מה אתה סתם רוצה לנפח את הרגליים. הרעיון של סקוואטים הוא שהוא מפעיל באירך 80% מהשרירים בגוף וכתוצאה מכך ליצור לגדילה.
|
תמיד הייתי עובד עד עכשיו עם 10 חזרות.
אני עושה סקוואטים רק איזה חודשיים
