1. תעשה חיטוב מינימלי (חלבון משקל הגוף כפול2, שומן כפול 0.7 ופחמימה רק 50 גרם) + הרבה מאוד אירובי + אנאירובי זה מהיר כמעט כמו psmf וכיף פי 10.
2. לפי דעתי אין טעם להיות ב6 חזרות או לעלות משקל, המטרה של האימונים האלו בpmsf היא לא לעלות מסת שריר או לעלות במשקלים (ברור) , לא סתם להטיש את השריר וגם לא לדלל גליקוגן, המטרה היא לשמר את המשקלים , כאילו לא לרדת במשקלים אחרי התקופה. אישית הייתי עושה אפילו 2 אימונים בשבוע אנאירוביים ו2 אירוביים עצימות נמוכה - בינונית.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
|