עזרה בבנית תפריט עם אבקת חלבון ;)
אז ככה מי שכבר מכיר אותי וקרא את האשכול הקודם שלי מעוולה ..
מי שלא אז תקציר קטן. אני בתקופת חיטוב ממסה שהייתה לי , משקל 85 .. וכרגע אני 79 בערך ..
קניתי השבוע אבקת חלבון ואני רוצה להכניס אותה לתפריט.
אם תוכלו לעזור לי אני ישמח. .
אני צריך תפריט שיכיל 1900 קלוריות משום שהRmr שלי הוא 2390.
ואני צריך לצרוך 160 גרם חלבון , טיפה פחות
.. מי שיכול לעזטר לי להרכיב תפריט זה מאוד יעזור לי !!
תודה רבה והמשך לילה טוב לכולנו :-*
|